Catégorie : planning entrainement

Cette semaine, les coaches sont de repos. Après cette période chargée (Cheverny, Listrac, Paris, Bordeaux), ils vous proposent une semaine ” light”.

Mardi

footing de récupération (30mn) à Fongravey ou endurance 1h à Tanaïs.

Mercredi

Pas de PPG : “gourou Guillaume” est en vacances – retour la semaine prochaine

Jeudi

endurance 1h à Tanaïs.

Dimanche

Sortie longue  1h15 à Tanaïs.

 

 

Mardi 11 avril

Séance de spécifique “Listrac” avec Lionel ou qualité avec Denis à Tanaïs

Mercredi 12 avril

PPG avec Guillaume

Jeudi  1″ avril

Footing léger à Fongravey pour les inscrits à Listrac

Endurance à Tanaïs pour les autres

Samedi 15 avril

Tournée des cuviers à Listrac

Dimanche  16 avril

Endurance à Tanaïs

Objectif : Cheverny !

Le mardi, les coaches vous proposent deux séances, l’une à dominante VMA, l’autre à dominante seuil puis AS, pour s’adapter aux besoins de chacun. Les coureurs qui ont un indice d’endurance faible privilégieront le travail au seuil. 

Un bon entrainement de course à pied doit s’accompagner de renforcement musculaire (PPG) et d’étirements (voir ici) . 

Pour en savoir plus sur les allures, voir la rubrique entrainement de ce site.