Bonsoir,
Pour continuer la préparation du TUMULUS, je vous propose les séances suivantes:
Mardi 8 février:
Endurance fondamentale ou récupération de la Hulotte
Mercredi 9 février:
PPG : Membres inférieurs
Jeudi 10 février:
Fractionné à Malagène.
Pour le groupe FCM:
Échauffement par un footing à 70 % de la FCM : 15′
Gammes
Échauffement Activo-dynamique
Cœur de séance:
3 x 10′ à 95 % de la FCM
R: 3′ au trot
Pour le groupe de la VMA:
3 x 10′ à 90 % de la VMA
R: 3′ au trot
Retour au calme 10′
Dimanche 14 février:
Sortie longue
Pour les courageux 2h à 66% de la FCM
